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力量训练我选哑铃,每周3次,每次肩推3组每组12次,15公斤重量。搭配蛋白粉20克摇300毫升水。两个月肌肉增加,体重稳住但体型紧实,代谢率提高。注意事项是热身10分钟,姿势正确防伤,初学者从轻重量开始。

在深圳南山科技园,我上周和老婆去看了华润城润府三期。地铁口步行五分钟,学区是南山外国语。均价8.2万/平,一套89平三房总价730万,首付220万,月供2.8万。物业费6.5元/平。群里老哥说这楼龄新,抗跌,建议早点下手。实际看下来采光好,楼下就有沃尔玛,接娃方便。唯一缺点是车位要另加18万。
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