力量训练我选哑铃，每周3次，每次肩推3组每组12次，15公斤重量。搭配蛋白粉20克摇300毫升水。两个月肌肉增加，体重稳住但体型紧实，代谢率提高。注意事项是热身10分钟，姿势正确防伤，初学者从轻重量开始。

在深圳南山科技园，我上周和老婆去看了华润城润府三期。地铁口步行五分钟，学区是南山外国语。均价8.2万/平，一套89平三房总价730万，首付220万，月供2.8万。物业费6.5元/平。群里老哥说这楼龄新，抗跌，建议早点下手。实际看下来采光好，楼下就有沃尔玛，接娃方便。唯一缺点是车位要另加18万。